KHOA HỌC VÀ ĐỜI SỐNG

Blog về Sức khỏe

Archive for the ‘Tập vận động’ Category

Tập Patin

Posted by ngocson on 20/06/2016


= Nhiều tai nạn rình rập khi chơi patin không mang đồ bảo hộ
= Biện pháp an toàn khi cho trẻ chơi trượt patin

Xem chi tiết

Posted in Tập vận động | Leave a Comment »

Bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả

Posted by ngocson on 18/06/2016


Các bài tập thể dục tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp bạn cộng thêm vài cm nữa vào chiều cao cơ thể. Xem chi tiết

Posted in Tập vận động | Tagged: | Leave a Comment »

Tại sao tập thể dục nhiều hơn không giúp giảm nhiều cân hơn?

Posted by ngocson on 04/06/2016


Tác giả: David Mills, Epoch Times, Dịch giả: Phương Chính, 3/6/2016

Bạn là hiện thân của những gì mình ăn.

Điều đó dường như đúng thậm chí với cả những người tập thể dục nghiêm ngặt thường xuyên.

Trong một nghiên cứu được xuất bản gần đây trên Current Biology, các nhà nghiên cứu nói rằng cơ thể con người có xu hướng điều chỉnh để phù hợp với các bài tập lâu dài.  Read the rest of this entry »

Posted in Tập vận động | Tagged: , | Leave a Comment »

Thăng Long Võ Đạo (tổng hợp)

Posted by ngocson on 29/12/2014


Trưởng Môn Thăng Long Võ Đạo: Võ Sư – Bác Sĩ – Khí Công Sư: Nguyễn Văn Thắng

Xem chi tiết …(t)

Posted in Tập vận động | Tagged: , | Leave a Comment »

8 tác dụng dưỡng sinh khi cơ thể đổ mồ hôi

Posted by ngocson on 06/11/2014


Đổ mồ hôi do thời tiết, xông hơi chỉ là bề mặt còn vận động mới chính là mồ hôi giúp cơ thể thoải mái, mang lại những tác dụng kỳ diệu.

1/ Bài trừ độc tố

GS Thẩm Ưng Anh, Viện phó bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh, ĐH Y dược Thủ đô (Trung Quốc), cho biết: “Chủ động ra mồ hôi có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi và tuần hoàn dịch thể trong cơ thể, đưa hết các chất độc tố tích tụ trong cơ thể như acid lactic, ure, ammoniac bài tiết ra ngoài, đồng thời còn có thể đảm bảo cho mũi, da, gan, phổi và đại tràng được hoạt động thông suốt. Read the rest of this entry »

Posted in Tập vận động | Tagged: , , | Comments Off on 8 tác dụng dưỡng sinh khi cơ thể đổ mồ hôi

Tập đi bộ và chạy bộ (tổng hợp)

Posted by ngocson on 23/10/2014


Bài 1. 5 lưu ý để chạy bộ đúng phương pháp
Bài 2. Lưu ý cho người tập chạy bộ
Bài 3. Đi bộ mỗi ngày giúp đẩy lùi 24 loại bệnh
Bài 4. Người cao tuổi tập đi bộ
Bài 5. 10 lý do bạn nên đi bộ hàng ngày

Xem chi tiết

Posted in Tập vận động | Tagged: , | Comments Off on Tập đi bộ và chạy bộ (tổng hợp)

Bài tập cực dễ để thu gọn vòng eo

Posted by ngocson on 04/10/2014


Các mẹ muốn giảm mỡ bụng hãy luyện tập các động tác sau nhé.

Mời xem chi tiết ….

Posted in Tập vận động | Tagged: | Comments Off on Bài tập cực dễ để thu gọn vòng eo

Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh

Posted by ngocson on 22/07/2014


Mời xem

Posted in Tập vận động | Tagged: | Comments Off on Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh

Vận động để giảm béo và mỡ máu (tổng hợp)

Posted by ngocson on 11/07/2014


Bài 1. Bài tập vận động cho người béo

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như đau tim, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường… Vận động là cách đối phó hiệu quả đối với vấn đề này.

Nhưng những người thừa cân hoặc béo phì cũng có nguy cơ bị thương khi vận động do tác động của trọng lượng cơ thể. Sau đây là một số bài tập vận động thích hợp cho người béo. Read the rest of this entry »

Posted in Tập vận động | Tagged: , , , | Leave a Comment »

Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòng

Posted by ngocson on 15/01/2014


Những người làm việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài rất dễ đau lưng. Một số bài tập đơn giản sau khi thức dậy có thể giúp phòng bệnh.

Theo lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, để phòng ngừa chứng đau lưng, buổi sáng khi thức dậy bạn nên tập một số tư thế sau:

  1. Bạn nằm ngửa trên giường (giường cứng là tốt nhất), vòng hai tay ôm hai đầu gối, thân cong lại như hình vòng cung, vùng cột sống thắt lưng tiếp giáp với mặt giường. Từ tư thế này, bạn lăn tới lăn lui thế nào cho hai bàn chân chạm giường rồi đến đầu của bạn chạm giường. Làm như vậy 10-15 lần, bạn sẽ thấy tim mình đập tốt hơn, cảm giác mệt mỏi, uể oải hầu như tan biến. Read the rest of this entry »

Posted in Tập vận động | Tagged: | Leave a Comment »

Vận động 15 phút mỗi ngày bạn sẽ có thêm 3 năm sống

Posted by ngocson on 18/08/2011


Những người thường phàn nàn quá bận để tập thể dục giờ đây đã có thêm động lực, bởi các nhà khoa học phát hiện chỉ 15 phút tập luyện mỗi ngày đủ để giúp bạn sống lâu hơn.

Trên tạp chí y khoa The Lancet, nhóm nghiên cứu cho biết việc tập thể dục nói chung giúp làm giảm nguy cơ tử vong 14%, và cứ thêm 15 phút vận động, tỷ lệ tử vong lại giảm thêm 4% nữa. Read the rest of this entry »

Posted in Tập vận động | Tagged: | Leave a Comment »

 
%d bloggers like this: