Tê chân tay


= 10 động tác điều trị bệnh tê chân, tay
Các động tác về chân, tay là rất quan trọng khi tập khí công, bởi sẽ làm cho cơ thể thư giãn, các cơ mềm mại để có những bước tập sau được tốt. Mặt khác, những động tác này sẽ giúp ích cho việc phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh tê tay, chân. 
1.Bóp và xát chân:
Ngồi trên giường hoặc ghế, duỗi thẳng chân, hai bàn tay cùng nắm cổ chân, ngón tay cái phía trước, các ngón khác phía sau rồi bóp từ gót chân lên đùi 3 lần, sau đó hai tay ôm lấy cổ chân rồi xát mạnh từ cổ chân lên đùi 5 lần. Làm sang chân kia trình tự cũng tương tự như vậy.
2.Day hoặc xoa hai đầu gối:
Chân duỗi thẳng hoặc để co, hai lòng bàn tay úp vào hai xương bánh chè rồi day hoặc xoa đầu gối 20 lần.
3.Quay bàn chân:
Chân duỗi thẳng, lần lượt mỗi chân tự quay bàn chân theo hai chiều, mỗi chiều 10 vòng.
4.Xát gan bàn chân:
Bàn chân này để lên đùi chân kia, tay cùng bên kéo căng gan bàn chân, lòng bàn tay kia xát nhẹ gan bàn chân 30 – 50 lần rồi đổi bên.
5.Luyện tay – vận động hai vai:
Hai tay để ở lòng không động đậy, ngồi thẳng rồi vận động hai vai theo hướng tròn từ sau ra trước và ngược lại mỗi bên 10 vòng.
6.Hai tay đỡ trời:
Hai tay để ngang bụng, ngón tay đan vào nhau, bàn tay úp xuống đất, từ từ nâng lên ngang mũi, ngửa bàn tay lên trời và đưa thẳng tay lên ngẩng đầu nhìn theo hít vào. Sau đó vòng tay ngang ra hai bên và đưa xuống ngang hông, thở ra, làm 5 lần như thế.
7.Vận động hai vai:
Mỗi hướng 10 vòng.
8.Vận động cổ tay:
Quay tròn cổ tay theo hai chiều mỗi bên 10 vòng.
9.Xát mu bàn tay:
Bàn tay nọ xát mạnh mu bàn tay kia 10 lần rồi đổi bên.
10.Bóp và xát tay:
Dùng tay nọ bóp tay kia từ cổ tay lên vai 3 lần rồi xát mạnh từ phía trong cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía ngoài cổ tay (phía ngón cái) 5 lần, rồi đổi bên.
Nguồn: Kiến thức, 24/2/2013
= Tê chân – dấu hiệu đau thần kinh tọa
Hỏi: Hơn 3 tháng nay, chân em rất dễ bị tê và tê nhiều, thậm chí có lần ngồi xổm khoảng 1 phút khi đứng lên chân tê không di chuyển được. Khi ngồi bắt chéo chân thì xuất hiện đốm đỏ trên chân trụ, gần đầu gối, nhiều nhất là những lúc ngồi xe máy. Lúc đầu, em nghĩ do cảm giác xe dằn xóc, nhưng lúc xuống thì chân ở tình trạng “kiến bò”. Em bị bệnh gì và nên khám chuyên khoa gì? M.Hưng (quận Bình Thạnh) – 01/08/2015
ThS-BS Nguyễn Ảnh Đạt, chuyên khoa Thần Kinh, Phòng khám quốc tế Victoria Healthcare trả lời:
Các cảm giác tê, tê cóng, kiến bò, kim châm ở chân tây là triệu chứng phổ biến nhưng chưa hẳn là triệu chứng điển hình đủ để chẩn đoán bệnh lý. Nguyên nhân gây ra triệu chứng này có thể do vấn đề sinh lý hoặc bệnh lý.
Tê chân tay sinh lý có thể do việc bạn duy trì một tư thế trong thời gian dài như: Ngồi làm việc trên máy tính, chạy xe nhiều giờ, nằm ngủ sai tư thế, khuân vác vật nặng… làm cho mạch máu và dây thần kinh bị chèn ép khiến máu khó lưu thông. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần thay đổi tư thế thì sẽ hết triệu chứng. Ngoài ra, tê chân tay sinh lý có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc do ảnh hưởng của thời tiết gây rối loạn cảm giác, nhất là thời tiết lạnh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề tê chân tay bệnh lý. Dựa trên các thông tin bạn cung cấp thì có 2 khả năng khiên chân bạn bị tê: Thứ nhất là đau thần kinh tọa, liên quan đến tổn thương cột sống hay đĩa đệm thắt lưng; thứ hai là suy tĩnh mạch chân.
Bạn có thể đến các cơ sở y tế có chuyên khoa thần kinh, bác sĩ sẽ trao đổi cụ thể với bạn để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây tê chân của bạn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.
= Bị tê chân tay là biểu hiện của bệnh gì ?
Hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 52 tuổi, thời gian gần đây tôi luôn bị tê tay là bệnh gì, hay chỉ là dấu hiệu bình thường của tuổi già? Nhiều khi tê bì các đầu ngón tay và bàn chân, có lúc mất cảm giác, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày hằng ngày của tôi. Bác sĩ cho biết, biểu hiện bị tê tay là bệnh gì? có nguy hiểm gì không? Có cách nào điều trị triệu chứng này không. Rất mong bác sĩ hồi âm sớm. Xin cảm ơn! – Trần Văn Độ, Ba Vì, Hà Nội, 14/4/2016
Câu trả lời từ: Chuyên gia tư vấn
Để trả lời cho các câu hỏi xung quanh chứng tê bì chân tay nhiều người hay gặp nào là bị tê tay là bệnh gì, bị tê chân là bệnh gì, rồi tê bì chân tay là bệnh gì? Phải nói rằng bệnh tê bì là một dạng bệnh lý thần kinh. Tê tức là cảm giác tê buốt hoặc lâm râm như kiến bò ở tay hoặc chân, còn bì là mất cảm giác khi mà ta cấu véo vào chỗ tay hoặc chân đang bị tê nhưng không có cảm giác đau
Nguyên nhân tê bì chân tay có rất nhiều nguyên nhân, chủ yếu được chia làm 2 nhóm: tê bì chân tay sinh lý và tê bì chân tay bệnh lý.
Tê bì chân tay sinh lý là tê bì do tự nhiên mắc phải như chúng ta ngồi lâu quá đứng dậy thấy tê hoặc là viết một lúc rất lâu buông bút thấy tay tê dại đi…Để khắc phục tê bì sinh lý chỉ cần vài động tác vận động mà không cần dùng thuốc cũng có thể khắc phục được.
Tê bì do bệnh lý chính là triệu chứng ban đầu hoặc biến chứng sớm của một số bệnh như bệnh lý thần kinh, bệnh xương khớp, bệnh nội tiết, đặc biệt là bệnh rối loạn chuyển hóa.
Ở vào tuổi 52 của bác, hiện tượng tê bì rất hay gặp cũng có thể do sinh lý, nhưng đa phần là do bệnh lý, trong đó có thể kể đến do thoái hóa xương khớp, hay một số bệnh mãn tính gây ra như tiểu đường, huyết áp… Để biết tê chân là bệnh gì hay tê tay là bệnh gì ở tuổi trung niên này, tốt nhất bác nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác, từ đó có hướng điều trị cụ thể.
Bởi triệu chứng tê bì chân tay rất có khả năng là do bị loãng xương, lúc này sự suy giảm mật độ xương gây ra tình trạng thoái hóa xương khớp gây chèn ép các dây thần kinh xuất hiện tê bì ở chân và tay đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tê bì ở người lớn tuổi.
Khi đi khám và xác định được bệnh căn nguyên, bác phải tuân thủ chỉ định của bác sĩ trong điều trị bệnh căn nguyên. Đồng thời để chữa trị triệu chứng tê bì thì bác nên bổ sung các vi lượng và khoáng chất như nhóm vitaminB (B1,B2,B6) giúp giảm đau dây thần kinh và các biến chứng thần kinh, đau cơ xương. Đồng thời bổ sung bạch quả Ginkgo biloba có tác dụng tăng cường lưu thông máu và bảo vệ dây thần kinh, Cao blueberry ngăn sa sút trí tuệ, chống lão hóa và ngăn ngừa các gốc tự do gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh.
Nếu xác định hiện tượng tê bì chân tay là do thoái hóa xương khớp, bác có thể kết hợp phòng và trị căn nguyên gây mất xương,loãng xươngvà thoái hóa xương khớp bác bổ sung thêm canxi nano, vitamin D, MK7, và nhiều dưỡng chất cần thiết cho xương như Magie, kẽm, đồng, mangan, silic, DHA, quercetin… giúp xương dẻo dai và kéo dài tuổi thọ.
= Tư thế khoanh chân bằng tròn giúp hạn chế bệnh do ngồi lâu
Ngồi lâu trong thời gian dài sẽ khiến các tĩnh mạch ở chân phải chịu áp lực, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
Để tránh tình trạng này, ngoài việc đứng dậy vận động sau mỗi khoảng thời gian nhất định, bạn cũng nên chú ý tới cách ngồi.
Ngồi khoanh chân bằng tròn giúp tăng tính mềm dẻo vùng đùi, mắt cá chân, và xương chậu, có lợi cho việc phòng ngừa và làm giảm nguy cơ bị đau các khớp.
Tư thế chuẩn xác khi tập ngồi khoanh chân bằng tròn là: 2 chân khoanh lại, đan vào nhau, để khớp mắt cá chân trái ở bên ngoài khớp gối chân phải, thân trên giữ thẳng, 2 tay đan vào nhau, đặt nhẹ ở rốn. Mỗi lần tập ngồi yên ở tư thế này từ 20-30 phút.
Những người mới học, cơ thể chưa đủ mềm dẻo, khó có thể làm động tác chuẩn xác, nên ngồi trên một miếng đệm tương đối dày, rồi dần dần bỏ ra để đạt được tư thế chuẩn.
Khi mới học ngồi khoanh chân bằng tròn, cần kiên trì trong thời gian dài, dù chân sẽ có cảm giác tê mỏi, khó chịu. Lúc đó bạn nên nhẫn nhịn chịu đựng, hoặc đứng dậy vận động một chút rồi tập tiếp. Khi đã tập nhiều, cảm giác khó chịu trên sẽ biến mất. Tuy nhiên cũng không nên quá cưỡng ép bản thân. Bởi nếu ngồi quá lâu, khiến chân bị tê mỏi trong thời gian dài, sẽ gây ách tắc cho quá trình tuần hoàn máu.
Theo Phạm Thúy – Dân trí, 22/6/2011

Advertisements
This entry was posted in Bệnh hệ thần kinh and tagged , , . Bookmark the permalink.